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關於c級裁判的評價, 筋肉媽媽

我娘照片太搶鏡,只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑 (其實沒有贏,長肌肉肥大的基因還不是她給的?) 講回來,最近訓練量因為生活都在家為主,減少不少,臀部一周只能練到一次肌肥大,臀推還是衝到125公斤,深蹲...

線上課【骨盆底肌不會用力?你不能只做凱格爾!】 凱格爾運動,真的對骨盆底肌健康有幫助嗎?多數聽到骨盆底肌失去該有的能力時,都會聯想到「啊~那應該來做做凱格爾運動了!」 (謎之音:知道嗎~孩紙~多數人其實做凱格爾運動的發力都是錯誤的啊!) 但是!!!凱格爾運動,真的適合每個人做嗎? 當橫隔膜收縮下降時,會對腹腔造成壓力,骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好,腹內壓良好保護脊椎,核心肌群強健;承接不了,就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時,一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪,這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔! 但是,一旦骨盆底肌失去張力,就可能咳嗽與噴嚏時漏尿,而這不只發生在產婦身上,許多運動頻率高的人,也發生了類似狀況,這時候,如果他們繼續做凱格爾運動,可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重! (#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動!) 課程適合: #想全方位啟動核心肌群的人 #從事高強度運動訓練者 #產後媽咪們 #愛路跑三鐵的人 #運動始終無法讓肚子有力氣的人 #長時間坐著的人 #想增加運動知識與運動方法的人 🖥課程介紹與購買連結:https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8 📍課程內容包含: #3堂線上影音 可在期限內重複觀看 #1次線上直播 即時回答學員問題 📍2020年上課日期: 5/07 第一集上線 5/14 第二集上線 5/21 第三集上線 5/28 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學) 註:課程將在臉書社團內進行,付款後對帳完成,會在開課前,將本期學員一起加入本課程社團內。課程全部結束後,社團將保留兩週至6/8,隨後社團將會關閉與刪除。 📍課程重點: 1.骨盆底肌解剖 2.骨盆底肌活化與放鬆方式 3.骨盆底肌矯正訓練 4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練 📍課程費用:原價2400,首次開課優惠價1680元 🏋🏻‍♀️關於講師筋肉媽媽 現任: ·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂 ·中華台北國家隊健美選手 ·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師 ·大專體育總會健美委員會執行秘書 ·體育署運動企業認證合作講師 ·IFBB運動營養專家/康復專家講師 學歷與證照: ·台北市立大學運動健康科學研究所 ·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證 · IFBB國際健美總會康復專家導師證 ·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證 ·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證 ·中華民國健美協會C級裁判 ·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家 · FIT-FNS運動營養專家 · FIT-GFIT系統化團體體適能專家 · I.C.E.I整合性矯正運動 賽事成績: ·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍 ·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名 ·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍 ·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍 ·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍 🖥課程購買連結:https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8

線上課【骨盆底肌不會用力?你不能只做凱格爾!】 凱格爾運動,真的對骨盆底肌健康有幫助嗎?多數聽到骨...