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3個月 減肥 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
擺脫節食地獄、產後瘦身不復胖!減醣法寶讓她3個月狂瘦8kg
產後的我幹勁十足地開始減肥✅!我從過去復胖的經驗中,體悟到唯有持續下去才有意義的道理,所以陸續想出減醣&低脂的點心食譜,像這樣毫無壓力地開始減肥之後💓,居然才3個月就成功減去8kg!
📌資料來源:護理師媽媽 石原彩乃
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「收服一個女人的心,也是要先收服他的胃!」
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林佩瑤雖然過去有一段坎坷的戀情,但沒想到後來遇到了真愛,交往短短三個月的時候,就立刻閃婚,大逆轉的戀情也令人不可思議,遇到了一個真命天子,不管交往多久時間都不重要,愛就對了!
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因為遇到了真命天子,把林佩瑤從失戀的低谷拉了出來,就像是公主般華麗轉身,剛好對方是一名廚師,趁著空服員忙碌的空檔工作,一下子溫馨接送情、一下子愛心便當,直接中招。
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恭喜林佩瑤華麗變身成了幸福人妻,這故事告訴我們,不要為自己設限,當你遇到了,就對了!
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3個月 減肥 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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以下為肥宅非常不專業減重心得 純經驗分享
(拜託鞭小力一點...嗚嗚)
今年六月底81公斤 -> 今年九月中66公斤
雖然三個月瘦了15公斤
但一直在考慮要不要發一篇
因為自己沒有很專業的數據化計算飲食
有氧運動和健身也是順著自己的感覺排菜單
健身房離家太遠只能用家裡歐馬龍來測量紀錄
所以以下小弟我非常不專業的小小的心得分享
大概從今年六月底開始
受到一些健康、感情因素才下定決心開始減重
起初就把家裡一樓打造成小小型運動室
跑步機、握推椅、啞鈴、健身車、壁掛電視等
就開啟這次的減重之路
(1) 運動
中午才開始工作所以早上有時間運動
先跑步機跑個半小後 健身車騎個20分鐘
再開始做重量 主要做 胸 二頭 背 腹肌
輪流不同天做不同部位
隨著幾個禮拜後再把組數和重量持續往上加
後來發現晚上10點下班回家後也閒閒無事
繼續把早上的菜單再吃一次
(重訓就做不同部位)
所以一天大概花早上兩小晚上兩小在運動
但實際上晚上跟早上的修復時間很短
身體很疲累 還是硬把菜單吃完 = =
現在習慣了就覺得還好
#覺得電視很重要!每天看著自己喜歡歌手的MV根本捨不得離開運動室XD
附上簡易的運動空間
其實也只是把一樓清空
再把我媽以前買的跑步機、健身車搬到一樓
電視和桌球桌後來買的
可惜家人都不陪我打球....
後來就變爸媽的置物桌
(2) 飲食
老實說飲食我沒有專業計算熱量
因為住鄉下又在家裡吃(在家上班)
所以三餐都吃家裡
從研究所的大魚大肉的喝酒生活
畢業後被抓回鄉下跟家人吃清淡飲食
早餐: 燕麥280 cc那種一瓶
中餐: 很清的魚湯麵線或雞胸肉麵線
(偶爾有飯菜吃)
晚餐: 中午剩的再吃一次
飲料: 水或無糖豆漿
通常晚餐五六點後就不會再進食
晚上餓了不會吃宵夜嗎?
抱歉...
小弟住太鄉下晚上8點後只剩便利超商
跟著家裡吃清淡飲食後
便利超商的東西也不吃了
平時也沒朋友約我去比較市區的地方聚餐嗚嗚
應該拜我媽所賜的清淡飲食和鄉下物資缺乏瘦下來吧?
減重前後體態比對圖
好像是有一天發文附圖被一群朋友留言:你誰?
才發現自己好像真的有瘦了
有種小小成就感XD
就這樣靠著運動和飲食不要欺騙自己的每天做
很開心地看到體重一天一天的下降
衣服也從XL 穿到 M-S
褲子也從36腰穿到30腰
以前的衣服全部丟光光捐出去
告訴自己每天運動控制飲食別再穿回去
知道隨著年紀增長代謝變差會越來越難瘦
所以趁著還年輕先瘦下來比較輕鬆
目標是能像宋承憲43歲還能維持這麼棒的身材 >///<
但目前inbody測出來肌肉量還很少
繼續再練吧 ! 共勉之
偷渡一下一個問題:
晚上肚子餓 跑去運動完就不餓正常嗎?
謝謝
--
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但就都被煮得很清淡的菜 =_=
※ 編輯: cuba391156 (36.235.48.67), 11/26/2018 23:06:16
但其實也只是穿的簡單感覺整齊而已
剛好去首爾聽演唱會時學著治裝一下
※ 編輯: cuba391156 (36.232.227.177), 11/27/2018 21:19:31
減肥也沒辦法變高
沒救無解
※ 編輯: cuba391156 (36.232.227.177), 11/28/2018 11:39:04
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